FITNESS

EL EJERCICIO AERÓBICO.

Ejercicio es el conjunto de actividades motoras que se realizan con la finalidad de mejorar alguna capacidad física, ya sea flexibilidad, fuerza, velocidad, resistencia, coordinación, etc.
Para que el ejercicio funcione como tal, se debe practicar por un periodo de tiempo superior a los 20 min por sesión, con una intensidad constante y moderada, de lo contrario se trataría de simple actividad física como lo es hablar por teléfono, ver televisión o escribir una carta.

Los ejercicios aeróbicos son aquellos que están enfocados a mantener la frecuencia cardiaca en un nivel alto y constante a fin deincrementar los niveles de oxígeno en los pulmones y todo nuestro organismo.
Para ejemplificar de manera sencilla los beneficios que el ejercicio aeróbico aporta al cuerpo humano, imaginemos al sistema cardio-vascular como un motor que requiere de oxígeno para trabajar en óptimas condiciones.
Respecto a la pérdida de peso, al practicar ejercicio aeróbico nuestro metabolismo convierte la glucosa (que adquirimos por la ingesta de alimentos) en energía; cuando la glucosa comienza a agotarse, el metabolismo aprovecha los depósitos de grasa acumulados para seguir dotando de energía al organismo.
Algunos de los ejercicios aeróbicos básicos recomendables son caminar (mínimo media hora diaria, a un ritmo constante), trotar, andar en bicicleta.





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Si deseas obtener mejores resultados tanto en salud y acondicionamiento físico como en pérdida de peso es recomendable practicar habitalmente alguna disciplina como: los aeróbics, el Zumba y el Tae bo.

 

Diviértete bailando, ejercitándote y bajando de peso al mismo tiempo.
Todos los días rutinas distintas.
Salsa, Cumbia, Reggaetón, Pop, Rock and roll.
Avenida Plazas de Aragón # 101. Fracc. Plazas de Aragón, Nezahualcóyotl, Estado de México. (Metro Impulsora)

Horarios:
Zumba, Tae- bo y Pilates.
Martes, Jueves y Sábados 8:00 a 9:00 a.m.               danzzara-zumba@hotmail.com
Lunes a Viernes 7:00 a 8:00 p.m.                              danzzara_zumba@yahoo.com.mx

Aeróbics.
Lunes, Miércoles y Viernes 8:00 a 9:00 a.m.

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